孑影吟风 发表于 2016-8-29 08:25

你的体重合格吗?标准体重计算公式

  摘要::姑娘们天天嚷着要减肥,那么到底减到什么体重才算合格呢?下面就跟大家分享一下标准体重计算公式,快来算算你的体重符合标准吗?
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  你的体重标准吗
  美国研究人员在《新英格兰医学杂志》上指出,身高体重指数是衡量人体胖瘦程度和是否健康的一个国际常用指标,专家提出标准体重的计算方法=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。算一下,你的体重标准不?
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  什么是女生的标准身材
  标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线,我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。
  如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等,且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置,即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。
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  标准身材的完美比例
  1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律。
  2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。
  3、腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
  4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
  5、大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
  6、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
  7、足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
  8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
  9、颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
  10、肩宽:两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
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  饮食要注意
  1、要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,引致肥胖。
  2、要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
  3、要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。
  4、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等。
  5、不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
  6、不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小,会使水分滞留在身体里不易排出,而囤积在下半身。
 
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